| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 517千卡 | 517千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 400千卡 | 400千卡 | ||
| 猪油 | 克 | 709千卡 | 886千卡 | ||
| 紫薯粉 | 克 | 11千卡 | 358千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 10千卡 | 349千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 7千卡 | 246千卡 | ||
| 红曲粉 | 克 | 12千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 715克 | 彩色汤圆热量/卡路里2571千卡 | |||
 热量2571千卡,相当于骑马321分钟消耗的热量480 | |||||
1、把各种颜色的面和好
2、黑芝麻猪油细砂糖称好
3、黑芝麻放到料理机里打成粉
4、黑芝麻猪油白糖和成馅
5、包入馅料
6、煮好了
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、补中益气、延年益寿等功效；可与乌鸡、桑葚、香瓜搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有防治皮肤炎症、生津通乳、益肝养发等功效；可与海带、糯米粉、核桃搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有解毒、润燥、补虚等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有除口臭、舒缓肝气、和中益肺等功效；
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