| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 金黄馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于网球73分钟消耗的热量480 | |||||
1、把馒头切成一厘米左右的厚度，鸡蛋打散
2、将馒头放入蛋液里，两边裹着蛋液
3、在锅里倒入少许油，把两面裹着蛋液的馒头平摆在锅里，小火慢煎
4、收锅，喜欢的话煎焦一点，不想吃焦一点的话，煎至两面金黄就行
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与海虾、玉米、茼蒿搭配；与雪莲果、消炎片、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肾、止渴、改善贫血等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
