| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 44千卡 | 175千卡 | ||
| 皂角米 | 克 | 28千卡 | 283千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 93千卡 | 372千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 207克 | 雪燕桃花泪热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于坐飞机553分钟消耗的热量60 | |||||
1、桃胶、皂角米、雪燕提前用凉水浸泡12小时，多放一点水，浸泡时桃胶和雪燕的体积会膨胀很多。
2、泡好的食材用水清洗掉表面的杂质，颗粒。
3、炖锅中放入桃胶、皂角米、雪燕、红枣、枸杞、红糖。
4、加水没过食材，隔水炖煮1小时。
5、盛出后倒入牛奶，就可以直接食用啦！
6、一碗里全是精华，有料看的见，给自己和家人做碗滋补糖水吧！
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、止痛镇痛、清热等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风消肿、提神补气、润肤养颜等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、补血养颜、益气补血等功效；可与小米面、荷兰豆、黑豆搭配；与牛奶、皮蛋、牛肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、补益脾胃、抗癌等功效；可与牛奶、兔肉、板栗搭配；与海蟹、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
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