| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 17千卡 | 56千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 655克 | 蓝莓山药热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于乡村舞125分钟消耗的热量270 | |||||
1、山药洗净去皮。
2、切小块放笼屉上蒸15分钟，用筷子轻易能扎进去，再关火闷15分钟。
3、压成泥。
4、放入裱花器中。
5、猕猴桃切片。
6、摆入盘中。
7、把山药泥压在猕猴桃片上。
8、蓝莓酱淋在山药上。
9、爽口的女士菜。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、助五脏、带下等功效；可与羊肚、银耳、鸭翅搭配；与笋瓜、猪肝、藻类相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗癌、保护眼睛、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、养颜、美白等功效；可与甘蔗、香蕉、蜂蜜搭配；与菜花、钙粉、酒相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进睡眠、促进胃肠蠕动等功效；可与南瓜子、茼蒿、黄瓜搭配；与千张、河蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
