| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 班戟预拌粉 | 克 | 337千卡 | 337千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 379克 | 班戟热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡,相当于仰卧起坐76分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料和工具
2、牛奶和鸡蛋搅拌均匀
3、加入预拌粉搅拌均匀
4、加入融化的黄油搅拌均匀，过筛，倒入班戟盘
5、微波炉，火力P80，一分钟就可以了
6、出炉后倒出来放凉
7、反面是很光滑的，包的时候朝外
8、打发淡奶油，切好水果
9、包起来
10、包好的
班戟预拌粉的热量337千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与草莓、蜂蜜、木瓜搭配；与菠菜、红糖、枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、预防癌症等功效；可与北极虾、桂圆肉、生菜搭配；与豆浆、桔子、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、均衡营养、改善贫血等功效；
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