| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 90千卡 | 899千卡 | ||
| 西葫芦 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 316千卡 | 395千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 泡菜 | 克 | 11千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 582克 | 四重奏芝士pizza亲子餐热量/卡路里1068千卡 | |||
 热量1068千卡,相当于推举356分钟消耗的热量180 | |||||
1、主要食材全家福
2、鸡蛋打散，和面粉搅拌均匀
3、加入肉沫，西葫芦，芹菜粒，适量的葱丝
4、搅拌均匀后加入适量的盐，也可以加入适量的生抽
5、热火凉油，借用煎蛋器，煎一个小圆饼出来
6、底部煎的焦黄就可以了，放凉一些即可脱模
7、放入托盘中，宝宝的加入芝士，成人的加入泡菜和芝士
8、提前预热3分钟，然后放入托盘，温度时120.时间是10分钟
9、正好30分钟，一道快手美味高颜值亲子餐就完成了！
10、吃起来吧
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与青椒、茼蒿、香椿搭配；与豆奶、地瓜、味精相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、治疗高血压、预防心血管硬化等功效；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防癌、润肺止咳等功效；可与羊肉、豆腐、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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