| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 3千卡 | 20千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 6千卡 | 129千卡 | ||
| 总量 | 139克 | 微波炉烤鸡热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于压腿54分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把生姜大蒜拍扁后切碎
2、拿个大碗把切碎的生姜大蒜和盐焗鸡粉放在一起，然后加入生抽和老抽调成酱，老抽主要是上色。
3、在鸡全身擦满刚才调好的酱汁，等三小时，每一个半小时翻一下鸡，让味道和色上得更均匀
4、放进微波炉先微波15分钟，时间到后等三分钟翻下鸡再按10分钟。上图是砍完后照的，刚拿出来太香了忘记照相了
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、降血糖、温中健胃等功效；可与火腿、五花肉、龙须菜搭配；与草菇、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、温中止呕、驱寒等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
