| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水饺 | 克 | 320千卡 | 213千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 374克 | 一看就是有福的鸡热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡,相当于固定脚踏车51分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好食材，将鸡处理干净；
2、把鸡放入沸水锅中氽一下，去净血水；
3、捞出后，用凉水冲洗；
4、取一只砂锅倒入清水，把鸡放进去，加入葱结、姜块、黄酒、芝麻油，放进蒸箱中蒸半个小时（或用小火炖熟）；
5、水煮青菜和水饺，煮熟备用；
6、等鸡炖好了后，拣出姜块、葱段，加入精盐和味精调味。把青菜和水饺放入做好的鸡汤里就可以了。
水饺的热量213千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴润燥、消食导滞、补血止血等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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