| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 健康美味希腊酸奶热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡,相当于背部训练30分钟消耗的热量210 | |||||
1、现将牛奶烧热至锅边起小泡泡，关火至37-45度
2、将如实酸奶两勺放入锅中进行搅拌至匀
3、放入有酸奶机的功能的锅中，9个小时之后…
4、把全部消毒过的纱布和锅准备好进行3个小时的乳清过滤
5、过滤乳清中
6、出成品啦
7、加上苹果和蓝莓酱
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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