八宝饭的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补脑益智、健脾养胃等功效；可与香瓜、鸭肉、红豆搭配；与鸡肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、预防高血压、宁心安神等功效；可与粳米、小米、白菜搭配；与海蟹、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、暖肾、防止冠心病等功效；可与薏苡仁、橙子、枸杞搭配；与龟、白开水、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、降血糖、滋补肝肾等功效；可与大花蟹、决明子、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有滋阴润肺、消除疲劳、健脑等功效；可与蜂蜜、鸡肉、玉米搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；