| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 592克 | 凉拌鸡蛋热量/卡路里1122千卡 | |||
 热量1122千卡,相当于绘画249分钟消耗的热量270 | |||||
1、香菇洗净，切丝；香菜洗净，切段。香菇用开水汆烫熟，晾凉备用。
淀粉中加入料酒调匀，用料酒调淀粉，可起到给鸡蛋去腥的作用。
2、鸡蛋打入碗内，放少许盐给鸡蛋码个底味。
将和好的淀粉糊倒入鸡蛋内，用筷子或者打蛋器把鸡蛋打散。打散后的蛋液用滤网过滤一下，这样做出来的蛋皮更加的细腻滑嫩。
3、锅烧热，锅内抹上一层油。
用勺子取适量蛋液倒入锅内。
转动锅子，使蛋液均匀铺在锅底，加热至表面凝固，翻面。
4、继续加热至令一面凝固，取出，煎制下一个蛋皮。煎完后，晾凉备用。
将晾凉的蛋皮，切丝。
5、蛋皮丝﹑香菇丝和香菜放入一个大碗内。
放入适量醋﹑盐﹑糖和香油进行调味，拌匀即可食用。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、帮助消化等功效；可与比目鱼、莴笋、鳕鱼搭配；与辣椒、西红柿、山药相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、温胃散寒、治疗感冒等功效；可与黄豆、羊骨、虾搭配；与黄瓜、五花肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、祛除腥膻之味、增进食欲等功效；与赤豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、和中益肺、止咳等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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