| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 438克 | 红豆南瓜甜汤热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡,相当于插花322分钟消耗的热量114 | |||||
1、准备材料：红豆，莲子，南瓜，冰糖
2、红豆和莲子在清水里泡2小时。
3、倒入电压力锅中
4、调到煲汤键，煲大约半小时
5、解压后打开盖子，把熬好的红豆汤倒入另一口干净的锅里。
6、南瓜洗净切成小块
7、把南瓜放进红豆汤里，小火熬制到南瓜软糯 ，放入冰糖，继续煮10分钟，就好了
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、解酒、健胃等功效；可与鲤鱼、粳米、鲫鱼搭配；与羊肚、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、保护胃粘膜、通便等功效；可与糙米、枣（鲜）、红枣搭配；与海虾、北极虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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