| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 390克 | 蔓越莓烧饼热量/卡路里1275千卡 | |||
 热量1275千卡,相当于骑独轮车255分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备面粉。
2、在面粉中打入鸡蛋。
3、加入清水搅拌。
4、把面糊搅拌均匀。
5、加入蔓越莓干搅拌均匀。
6、热锅热油。
7、舀一勺面糊摊入锅中煎。
8、正反面煎熟。
9、出锅盛盘。
10、多烧几个和家人一起分享。
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、益肾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与桂圆、紫菜、荠菜搭配；与柿子、菠萝、豆奶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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