| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于跳舞21分钟消耗的热量288 | |||||
1、首先，胡萝卜、肉花肠和香葱切成如图的小丁备用，鸡蛋把蛋清分离出来只要蛋黄
2、起锅，国内到入适量食用油
3、油热之后，先下入胡萝卜丁和肉花肠丁翻炒香
4、然后加入米饭
5、在依次加入蛋黄，翻炒，注意用铲子把米饭压散，不停的翻炒，翻炒的时候要让蛋黄均匀的包住米饭哦！
6、加入盐和味精调味，加入葱花
7、成品，漂亮吧，金黄金黄的
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、延缓衰老等功效；可与海虾、苋菜、菠菜搭配；与桔子、鹅、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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