| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 182千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 燕麦香蕉热量/卡路里833千卡 | |||
 热量833千卡,相当于编织238分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备食材 燕麦 淀粉 蛋液 和切段的香蕉
2、香蕉依次裹上蛋液
3、淀粉
4、蛋液
5、最后再裹上燕麦
6、锅中热油 放入裹好的香蕉 炸的时候火候一定要控制 很容易炸糊
7、燕麦颜色变深后捞出 摆盘
8、放置一会后再吃会更美味
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、润肠、治疗便秘等功效；可与国光苹果、燕麦、川贝母搭配；与西瓜、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与干贝、干辣椒、肥牛搭配；与豆浆、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、宽肠胃、和胃等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、抗衰老、养颜等功效；
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