| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 209克 | 香肠瘦肉炒菜心热量/卡路里697千卡 | |||
 热量697千卡,相当于安装风雪护窗139分钟消耗的热量300 | |||||
1、全家福
2、把菜心，焯一下，改变一下菜心的口感。
3、把瘦肉切片，加上姜丝，盐，油，糖，酱油，料酒和一点豆粉腌制。
4、把腌制好的瘦肉和切好的香肠，放进去加油，煎香。
5、把瘦肉炒成九成熟左右，放入菜心，加点盐巴。再炒几下就好了。
6、再加上葱花，就可以上桌啦！
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、补虚、滋阴润燥等功效；可与冬笋、芦笋、蕨菜搭配；与甘草、鲫鱼、龟相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
