| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 山药红枣甜汤热量/卡路里868千卡 | |||
 热量868千卡,相当于插花457分钟消耗的热量114 | |||||
1、山药洗净去皮，入水煮，加入冰糖
2、大火烧开改小火，盖上锅盖，焖煮30至40分钟直至山药软烂（我们家喜欢吃软软哒！）注意水不要烧干了
3、加入红枣继续煮
4、调好水淀粉
5、调入淀粉，哇哦，瞬间粘稠了
6、再次煮沸，出锅。好看好吃又营养健康
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、益胃补肾、肾经等功效；可与葡萄、银耳、红枣搭配；与黄瓜、鲤鱼、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、养心安神、滋养阴血等功效；可与小麦、花生、栗子搭配；与胡萝卜、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、清热除火、祛脂降压等功效；可与草莓、银耳、白果搭配；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、补中和血、大便秘结等功效；
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