简单易做的芝士土豆泥的热量/卡路里_简单易做的芝士土豆泥的做法

1、把土豆切成薄片，然后在开水里煮，煮到用勺子能轻易碾断土豆为止
2、趁热在土豆泥里放入融化好的黄油，盐，糖，牛奶，适量黑胡椒，家里有黑胡椒酱味道会更好。把鸡蛋打碎加入土豆泥里，然后均匀搅拌，直到土豆基本没有结块。此时光是土豆泥已经就有了香味
3、将配菜尽可能切成小块，如果用了培根可以把培根和洋葱先在烤箱里烤几分钟，这样既可以让烤箱预热也可以把两者香味烤出来。
4、将所有配料均匀搅拌，配菜可以根据自己的喜好和情况定，我还放了点儿西红柿。
5、放上芝士片
6、放上马苏里拉奶酪，码均匀，多放点儿可以拉丝效果更加。
7、180度15-20分钟，根据烤箱性能调整。烤至表面芝士金黄，出现稍有深黄色的皮，
8、可以开动啦
9、我做了好几次，基本每次都会成功

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾、补充营养等功效；可与豇豆、牛腩、牛肉搭配；与香雀、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、补充能量等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、调味、帮助消化等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、帮助消化、祛风湿等功效；可与娃娃菜、明虾、鹌鹑搭配；与黄瓜、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、消食等功效；可与西瓜、西兰花、香菇搭配；与白萝卜、杏、山楂干相克，同食可能会引起不适；

简单易做的芝士土豆泥的热量和减肥功效