有鸡的存稿君的热量和减肥功效

1、鸡腿子洗干净～

2、把肉从骨头上想办法整下来

3、找个叉子，牙签也行……吧？准备给它针个灸

4、请不要因为它是一根鸡腿子而怜惜它……

5、扎差不多了给它翻个面

6、再扎扎，更认真更不温柔的那种

7、找个碗，扔进去，看情况加点生抽料酒

8、再加点蚝油和胡椒粉

9、加坨糖，多加点不要怕

10、扒拉匀，搁一边腌半个小时以上

11、抽空和个面，软一点的那种

12、揉成差不多这样就可以了～

13、看情况分一分

14、努力的擀成大/中/小薄饼，别怕，这熊样是因为掺了全麦粉

15、擀好了扔锅里烙熟就可以啦～这当然是生的啊……想啥呐？！

16、全烙完肉应该也腌好了

17、看心情决定放油不放油，热一下锅，鸡皮那面朝下扔进去

18、小火煎一煎，差不多五分钟？

19、煎到差不多这样有点焦焦的，给它翻个面

20、煎一会儿再翻个面

21、反正就……两面都煎到焦焦的

22、加水进去，再把之前腌肉的汁倒进去……如果还有的话……

23、随便切点啥菜扔进去，小火炖到没啥汁了就可以关火啦

24、炖着的时候抽空切点黄瓜条～旁边是烙好被我扔袋子里捂着的饼饼

25、抽一张搁盘子里垫着

26、先把菜捞出来

27、放上肉

28、好了！完事了！就差吃了！

29、论 · 如何优雅的使用刀叉

30、切好的肉放到饼饼上

31、再放上点菜和黄瓜条

32、卷起来就可以吃啦

33、来，张嘴～