| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | ||
| 盐 | 克 | 24千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 336克 | 炸薯条热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡,相当于堆木头42分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备3个马铃薯
2、切成长条
3、用盐水浸泡20分钟
4、开水煮3-4分钟，不要煮烂了，只要变色就可以
5、把水分弄干
6、放进冰箱急冻
7、出来后变这样
8、下锅炸
9、完后可以加盐或者番茄酱，完美！
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠通便、抗衰老、健脾利湿等功效；可与黄瓜、豇豆、牛腩搭配；与樱桃番茄、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、祛除腥膻之味、增进食欲等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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