| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 苹果味思慕雪杯热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡,相当于骑马38分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料。苹果，酸奶，水果刀，杯子。
2、苹果切四个薄片，其余的切块。
3、把大块苹果切小块。
4、准备一个小木槌。
5、将苹果小块放入玻璃杯中。
6、用小木槌捣烂小块苹果。
7、这是捣烂的苹果碎泥。再加一点苹果小块继续捣碎。
8、在苹果泥的上层注入酸奶，至杯稍满即可。
9、插入四个苹果片做点缀。苹果味思慕雪杯就做好了。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与芦荟、桃子、鳝鱼搭配；与鹅肉、白萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、促消化、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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