蘑菇蛋吐司的热量/卡路里_蘑菇蛋吐司的做法

1、吐司，刷油，中间用勺子压下去
2、蟹腿菇加油加一点酱油，微波炉1分钟
3、鸡蛋打倒中间。四周放蟹腿菇。我是蛋清分离的，为了蛋黄更突出。
4、我用的空气锅，180度，五分钟。可以微波炉2分钟，或者烤箱175度，10分钟。美美哒早餐出炉了。
最后撒胡椒粉，撒点香椿苗，西红柿丁。吃的时候来点番茄酱。根据自己的喜好吧。

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助发育、大便秘结、治便秘等功效；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、健胃消食、治疗高血压等功效；可与圆白菜、鸡蛋、三文鱼搭配；与鱼头、石榴、河蚌相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、保护皮肤、防辐射等功效；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、增进食欲、帮助消化等功效；

蘑菇蛋吐司的热量和减肥功效