古法潮式石斑鱼的热量/卡路里_古法潮式石斑鱼的做法

1、准备食材
2、石斑鱼宰杀去鳞后洗净，用洁柔厨房纸巾吸干石斑鱼鱼血水，这步非常重要，鱼血水太多会有腥味。
3、用洁柔厨房纸巾反复吸干石斑鱼鱼血水
4、石斑鱼下刀去头
5、把鱼平摊，从鱼尾先下刀，一手压住鱼身，找到鱼骨跟鱼肉的切入点，两边都那么切，鱼肉，鱼骨分开了。
6、把鱼斜刀片成鱼片
7、倒入广东米酒在鱼片上并用薄盐腌制，放上葱段姜片腌制15分钟。
8、香葱切断，姜丝垫在盘底，把剔出来的鱼片码在盘子上
9、鱼片再码上姜丝，蒸15分钟
10、蒸好后将鲜酱油汁倒在鱼身上，并在鱼身表面码放彩椒丝和葱丝，撒少许白胡椒粉后泼上热油即可。
11、年年有余【古法潮式石斑鱼】#洁柔食刻，纸为爱下厨#
12、年年有余【古法潮式石斑鱼】#洁柔食刻，纸为爱下厨#年夜饭记得在开动前、用餐后，用洁柔Face可湿水面纸，湿水不易烂，可作洗脸巾，擦擦手、擦擦嘴，不留纸屑，告别大花脸哦~

石斑鱼的热量87千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有明目、养血、润肌肤等功效；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗菌、降血压等功效；可与芦荟、牛肉、肥瘦牛肉搭配；与豆腐、红枣、苦细叶生菜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、促消化、镇吐等功效；可与慈姑、牛肉、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、帮助消化、增进食欲等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、增进食欲、清污解毒等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

古法潮式石斑鱼的热量和减肥功效