| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 22千卡 | 74千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 578克 | 润肺雪梨粥 宝宝辅食微课堂热量/卡路里862千卡 | |||
 热量862千卡,相当于盖屋顶144分钟消耗的热量360 | |||||
1、首先我们准备要需要的食材。
2、大米和红枣各浸泡1小时以上，红枣要用开水或温水浸泡。
3、大米浸泡后放入砂锅中，加入足量的清水，大火煮至粘稠。
4、红枣去皮、去核，切成小碎粒。
5、雪梨去皮去核，切成碎粒，莲藕切成碎粒。特别注意，红枣要少用点，否则味道太甜。
PS：9个月的宝宝还是以泥状辅食为主，对半固体的性状还在适应阶段，所以颗粒不能太大。
6、等粥煮至粘稠后加入雪梨、莲藕和红枣碎。
7、继续用小火焖煮，煮20分钟左右以上，粥的稠读可以控制煮的时间控制。
8、煮好后粥的性状类似上图，红枣、莲藕和雪梨完全炖烂了，但又会有点颗粒状，这样能让宝宝更好地适应半固体的性状。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、预防高血压、降血压等功效；可与大葱、花生、牛奶搭配；与螃蟹、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、退热、清心等功效；可与姜汁、芝麻、核桃搭配；与羊肉、螃蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、改善肠胃、益胃健脾等功效；可与海螺、虾米、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、益脾胃、养胃等功效；可与红薯、胡萝卜、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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