| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 虾滑芝士焗饭热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡,相当于木管乐器300分钟消耗的热量120 | |||||
1、牛油果对切，取肉1/4切丁备用，果皮尽量保持完整备用。
鲜虾仁2个切丁，3个切成虾泥。
牛油果丁，虾泥，虾肉丁，加入少许淀粉搅打上劲。
2、在牛油果皮中放入米饭7分满，再放入虾泥填满，再撒上芝士碎
3、烤箱预热200度，中层15分钟，芝士碎出现焦点就可以了。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有解疮毒、退热、降低胆固醇等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、预防便秘、润肠通便等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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