| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 364克 | 减脂餐-西兰花意面热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡,相当于钓鱼228分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材准备好，西兰花先过水煮熟
2、中大火烧开水，再放入适量意面，放入一勺盐，煮10-15分钟。放盐是为了让面更有嚼劲哦
3、摆盘按个人口味淋上适量意面酱，减脂午餐就ok啦
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、增强免疫力、清热解渴等功效；可与牛肉、墨鱼、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、提鲜、清污解毒等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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