| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橘子 | 克 | 108千卡 | 43千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 298千卡 | 397千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 525克 | 橘子罐头热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡,相当于跑步51分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好食材，橘子剥成小瓣儿
2、纯净水加冰糖放奶锅里煮，冰糖煮化后，把橘子倒进去一起煮，橘子煮软化就可以，不要煮烂了！（又忘了拍照）
3、待冷却后装瓶密封保存！
橘子的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃理气、止渴润肺等功效；与扇贝、牛里脊、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、补中益气、祛脂降压等功效；可与银耳、白果、石榴搭配；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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