| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | ||
| 泡菜 | 克 | 17千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 429克 | 泡菜炒饭热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡,相当于变式平板支撑68分钟消耗的热量420 | |||||
1、火腿片（培根更好，其他肉比如猪五花什么的也可以）切成小粒备用~
2、泡菜切细
其实不切也可以
看个人喜好~
3、热锅放点油，放入火腿片煎香（如果是培根或者五花就不用放油）
4、放入米饭炒散~
5、最后加入鸡蛋
翻炒至鸡蛋熟
再根据个人口味加入少许盐
6、加点酱就可以开吃啦~
香香哒~
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、消食、治便秘等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、生菜、西红柿搭配；与牛奶、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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