| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 177千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 596克 | 瓜子蒸土豆热量/卡路里402千卡 | |||
 热量402千卡,相当于包装礼物268分钟消耗的热量90 | |||||
1、拿出两个土豆，洗净。
2、放在锅里两个档蒸四十分钟。
3、拿出来捣成泥。
4、撒上瓜子或盐（糖）等物品。
5、就做完了。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容护肤、和胃等功效；可与牛肉、醋、黄瓜搭配；与螃蟹、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、消毒、除脂美容等功效；与豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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