| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 387克 | 芒果千层热量/卡路里1946千卡 | |||
 热量1946千卡,相当于按摩486分钟消耗的热量240 | |||||
1、班戟粉+牛奶+一个鸡蛋，搅拌均匀。量都是凭手感。
2、打发奶油，我用的是安佳淡奶油。加糖一起打发。量也是全凭手感。安佳打发要一定的时间，不过味道挺好的。不腻。最后加入芒果混匀。
3、用勺子糊上就成了
4、自己吃丑萌丑萌的，特别好吃哈哈。完全没有技术含量。
5、丑萌
6、大满足
7、哈哈
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、润肠、美容等功效；可与黑豆、甘蔗、蜂蜜搭配；与韭菜、番茄酱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、解热烦等功效；可与北极虾、羊排、菠菜搭配；与味精、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、增强体抗力、大便秘结等功效；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、养颜、美容养颜等功效；
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