五味bobobo啊菠菜的热量/卡路里_五味bobobo啊菠菜的做法

菠菜 20棵（也可以按自己需求来定）、干辣椒一个、黄姜 10（半个）克、大蒜三瓣、粉丝半捆（一般粉丝都是一小捆）、蚝油一汤匙、芝麻油一汤匙一汤匙、黑胡椒 5（适量）克、玉米油 70克、薄荷 10克、香醋 10克、蒸鱼豉油（也可以是生抽）一汤匙

1、黄姜切丝、大蒜切片、干红椒切丝
2、锅内倒入玉米油加热至油表面有波浪状，并冒小泡。倒入姜丝和干红椒丝煎香，姜丝、椒丝煎至微干后捞出。
3、菠菜焯熟，粉丝泡发煮熟，码在盘中，按照姜丝红椒丝、蒜片、蚝油、蒸鱼豉油、芝麻油、黑胡椒的顺序将其依次放置在粉丝顶部，刚刚的热油继续加热至冒小泡，从顶上浇下。
4、摆上薄荷后即可。

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、保障营养、防治痔疮等功效；可与胡萝卜、猪血、海带搭配；与豆腐、酸奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；

黄姜的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、改善肝功能、防癌症等功效；可与洋葱、排骨、火腿搭配；与大葱、鸡翅、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、养胃、明目等功效；可与菠菜搭配；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增强免疫力、抗癌等功效；

五味bobobo啊菠菜的热量和减肥功效