| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 729克 | 寿司热量/卡路里799千卡 | |||
 热量799千卡,相当于洗车266分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材
2、所有食材都切成长条
3、黄色的是做的蛋皮
4、食材准备完毕 开始包啦
5、买错紫菜了 只能一个个包
6、就是这样 像寿司吧
7、蛋皮也可以包寿司 铺上一层米饭 说一下米饭煮的时候就放了点盐在里面 自创为了更好的融合 水要比平时加多点 这样米饭会软点 加点香油在米里
8、放肉丝芝士蛋皮火腿黄瓜胡萝卜 自己做的果然分量十足
9、卷成卷 果然大面积的皮好包
10、切成片 这个是我觉得我包的里面最好吃的寿司 没有紫菜可以用蛋皮代替 说下蛋皮是鸡蛋加牛奶加盐合成的
11、做了几个细寿司 爱心形
12、还有黑白寿司 里寿司是米饭裹在外面 可以挤上色拉酱或者番茄酱 撒上芝麻或者肉松
13、这个最好吃
14、做便当也不错
15、全家福
16、给大家科普一个知识
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、润肠胃、解热毒等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、促消化等功效；可与大米、西兰花、黄豆搭配；与杏、木瓜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、解热毒、补钙等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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