| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 62千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1011千卡 | 361千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 706克 | 南瓜饼热量/卡路里1861千卡 | |||
 热量1861千卡,相当于开车620分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜切成块，放入微波炉高火7分钟打熟
2、熟的南瓜搅拌，放至凉
3、一边搅拌南瓜，一边放入糯米粉，比例为1：1，搅拌到不粘手
4、把南瓜团按成圆形饼（根据个人喜好，可在南瓜团中加入红豆沙）放入面包糠中裹上一层面包糠
5、小火油炸至两面金黄，即可出锅
6、完成。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解鸦片毒、保护胃粘膜等功效；可与枣、莲子、薏米搭配；与皮皮虾、青蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、健脾暖胃、护发明目等功效；可与兔肉、桂花、葡萄搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳平喘、抗菌消炎、大便秘结等功效；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降血脂、降低胆固醇等功效；
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