韭菜馅水饺的热量和减肥功效

1、准备好水和面

2、直接用水把面和好

3、把和好的面揉搓成表面光滑的面团待用

4、准备好里脊肉和姜作馅

5、把肉切丁，用酱油腌制十分钟，把姜切末，放在肉丁上入味

6、腌制肉的过程中把韭菜切成小段

7、在切好的韭菜里加四勺花生油

8、把腌制好的肉丁姜末放入韭菜段里

9、放入少量花椒面提味

10、放适量盐

11、把馅搅拌均匀

12、把面团揉成长条，切成大小均等的小剂子

13、把小剂子擀成圆形的薄皮

14、包好的水饺

15、放小半锅水，烧开

16、水开后放入水饺

17、水开后加点凉水，水开三次后水饺就熟了

18、出锅喽，欢迎大家来品尝！