| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | ||
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 512克 | 辣白菜南瓜饼热量/卡路里831千卡 | |||
 热量831千卡,相当于滑雪机119分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好面粉、辣白菜和南瓜泥
2、辣白菜剁碎
3、南瓜泥倒入面粉盆中
4、辣白菜碎边卤汁也一起倒入盆中
5、加入适量清水调成稀糊再撒少许食盐调味
6、锅热倒油转中小火，舀一勺面糊至心型模具内
7、等底面定型后取出模具，用同样的方法煎第二块辣白菜南瓜饼
8、一面煎黄后翻至另一面
9、用同样的方法操作，一锅可以同时煎三块饼
10、二面都煎黄关火，盛起装盘
11、配上一碗紫菜汤蛋，吃着舒服哈
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有增强抵抗力、养胃生津、利尿通便等功效；可与瘦肉、海带、板栗搭配；与羊肝、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、解鸦片毒、降血糖等功效；可与燕麦、芦荟、五花肉搭配；与虾、大花蟹 、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、止渴、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
