| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 222千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 清炒南乳藕片热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡,相当于写字123分钟消耗的热量108 | |||||
1、主要材料。
2、莲藕切片。
3、热锅放油放蒜头爆香。
4、倒放藕片，翻炒均匀。
5、放入盐及南乳。
6、继续炒至南乳熔化均匀的沾在每一片藕片上。
7、完成，起锅。
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、益胃健脾、止血等功效；可与虾、鲢鱼、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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