| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 583克 | 肉包子热量/卡路里2064千卡 | |||
 热量2064千卡,相当于跑步258分钟消耗的热量480 | |||||
1、面粉＋酵母粉搅拌，温水和面，发酵成蜂窝煤。
2、和面，分成小剂，擀皮，中间厚两边薄的那种。
3、肉馅，猪肉，酱油，葱末，姜末，蚝油，香油，拌馅，放入剁好的大叶芹。中间放馅，包，一褶的，
4、包好的包子，放置醒一下。
5、顺便做了几个花卷，面团赶成长条，铺油，十三香粉，盐少许，叠被子叠起来，刀切分份，两份叠一起，拉长之后拧麻花。
6、冷水上锅，水开十五分钟。
7、花卷
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、抗癌、增加食欲等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增进食欲、促进食欲等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、促进骨骼发育、益肝养发等功效；可与菠菜搭配；
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