| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | ||
| 胡麻油 | 克 | 1035千卡 | 900千卡 | ||
| 总量 | 163克 | 羊肉白菜馅水饺热量/卡路里1075千卡 | |||
 热量1075千卡,相当于风帆冲浪运动358分钟消耗的热量180 | |||||
1、羊肉切成丁又冻成冰碴才好剁碎，忘拍照了，用了这么一根大葱和鲜姜。
2、葱花和姜末与肉末再细细剁碎……
3、白菜帮子用开水拉一下晾凉
4、此时在肉馅里先倒入料酒（羊肉水分少）搅散，再放十三香和酱油，拌匀……
5、白菜不要切得太碎了，用盐拌一下腌一下，挤干水分，拌入肉馅里
6、韭菜切末拌入馅料，倒入香油拌匀后再放入合适的盐。面已经活好了，可以包饺子啦！
7、我不会揪剂子，只能用刀切了，擀皮是我的长处……
8、我包的饺子很笨拙，老公包的就秀气多啦……
9、出锅的饺子，一个没破皮
10、白菜颗粒大，所以很有嚼劲儿，很香啊！
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、缓疲劳、预防感冒等功效；可与松蘑、牛腱子肉、牛外脊搭配；与嫩豆腐、大枣、何首乌相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有调味、提鲜、增加食欲等功效；
胡麻油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有抗氧化、降三高、治疗高血压等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
