| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 脱脂奶粉 | 克 | 87千卡 | 349千卡 | ||
| 蛋白粉 | 克 | 68千卡 | 376千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 减肥首选热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡,相当于打拳击13分钟消耗的热量720 | |||||
1、300Ml温开水
2、把所有的上面的材料倒进温开水里摇均匀
脱脂奶粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、润肠、大便秘结等功效；可与蜂蜜、黑豆、甘蔗搭配；与菠菜、白砂糖、杨梅相克，同食可能会引起不适；
蛋白粉的热量376千卡（每100克）；具有提高免疫力、预防疾病、促进肌肉生长等功效；
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