| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蝴蝶面 | 克 | 446千卡 | 330千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 意粉酱 | 克 | 33千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 780克 | 金粉藏虾热量/卡路里910千卡 | |||
 热量910千卡,相当于爬泳114分钟消耗的热量480 | |||||
1、三样东西准备好
2、为了让孩子吃不出来，剁成了泥。同时也起提鲜作用
3、把虾跳进蛋清里泡澡。大约15分钟
4、剩余的蛋清放肉里搅拌
5、煮蝴蝶粉。注意滴两滴油。煮开加凉水。再煮开捞起过凉水。再入滚锅煮。
6、不粘锅热虾。
7、意粉上盘。炒肉末，盖到意粉上。再做意粉酱。由于今天时间关系，没拍到这个过程。意粉酱放锅里翻炒起锅加橄榄油即可。肉末炒的时候加点番茄提味。
8、摆碟大功告成。
9、嗯。你是优雅的配菜
蝴蝶面的热量330千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养阴补虚、健脾等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗癌、减肥等功效；可与鳕鱼、墨鱼、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、保护皮肤等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、增进食欲、促消化等功效；与赤豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、降血压、防癌等功效；可与鲫鱼、福寿鱼、黄鱼搭配；与河蚌、猪肝、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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