| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 榨菜火腿肠炒带豆热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡,相当于俯卧撑28分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料：带豆
2、榨菜、火腿肠（已剥去包装）
3、将带豆折成段朵清洗一下。
4、捞出待用。
5、将火腿肠放在案板上切开，待用。
6、将已摘洗好的带豆下入沸水中焯开，2分钟后捞出，待用。
7、烧锅倒油烧热，下入焯好的带豆翻炒一下。
8、接着，合入榨菜和切好的火腿肠翻炒翻炒。
9、然后，加适量的盐。
10、加适量的鸡精。
11、调味炒匀，即成。
12、出锅，装盘。
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、增食助神、辛忾添精等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、补虚、润燥等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
