| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 炸带鱼热量/卡路里1663千卡 | |||
 热量1663千卡,相当于水球166分钟消耗的热量600 | |||||
1、洗净划三刀
2、加入盐，姜丝，蚝油，五香粉，胡椒粉拌匀
3、带一次性手套抓匀冷藏冰箱30分钟
4、取出倒入植物油抓匀
5、干面粉裹一下下锅炸
6、油烧到七成热下锅炸至金黄即可
7、成功了，宝宝还挺喜欢吃的
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、除热、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、高脂血症、血管硬化等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、除去膻腥气等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有散寒、促进消化、帮助消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、祛除腥膻之味、调味等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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