| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 153千卡 | 22千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 496千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 820克 | 冰糖南瓜热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡,相当于赛艇54分钟消耗的热量720 | |||||
1、材料：南瓜、冰糖
2、将南瓜去籽去皮清洗一下。
3、放在案板上切成块。
4、随后，切好的南瓜下入清水锅中。
5、接着，搁入冰糖。
6、煮开，煮至南瓜熟软。
7、关火、晾凉，就可以吃吃喽。。。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、治疗高血压、益气等功效；可与红豆、牛腩、莲子搭配；与海鱼、山药、上海青相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、补中益气、生津止渴等功效；可与五味子、石榴、高粱搭配；
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