| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 347千卡 | 231千卡 | ||
| 马蹄粉 | 克 | 74千卡 | 59千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 509克 | yuki牌椰汁千层红枣糕热量/卡路里1133千卡 | |||
 热量1133千卡,相当于侧泳142分钟消耗的热量480 | |||||
1、先准备好所有的材料，红枣尽量切丁
2、125克的马蹄粉混合250克清水，搅拌均匀分成两份，一份加入椰浆混合备用，一份加入用红糖和红枣粒熬成的糖水中混合备用
3、将红枣糖水粉浆先铺一层倒入器皿用大火煮五分钟，再铺一层椰浆煮五分钟，如此循环直至用完两种粉浆，开大火煮20分钟
4、盛出切块
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、驱毒、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、补血养颜、护肤等功效；可与小米、黑豆、小米面搭配；与肥牛、姜、文蛤相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、提高免疫力、缓和药性等功效；可与山药、薏米、花生搭配；与黄瓜、螃蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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