自制汤圆的热量/卡路里_自制汤圆的做法

1、先把花生、核桃炒熟（有烤箱的可以放烤箱里烤几分钟，没有烤箱的可以跟我一样放锅里炒熟就可以了）
2、芝麻洗好放锅里炒熟（芝麻要炒到有吱吱吱的声音，还有芝麻跳的样子就可以了。当然有烤箱的，同样可以用烤箱烤几分钟）
3、炒好的花生、核桃、芝麻放冷后放入料理机里打成粉（我是把花生和核桃一起打，打好后再打芝麻）把打好的粉加入白糖猪油和好放入冰箱定型
4、糯米粉倒入面盆里加适量水揉至光滑
5、再从揉好的面团里拿出一小块蒸熟
6、把蒸好的面团放入先揉好的面团里再揉至光滑（虽然这样做比较麻烦但是口感绝对好）
7、把定好型的芝麻揉成5g的小圆球
8、然后把面团揉成小圆球压扁，再用两个大母指压成小窝窝，然后放入芝麻球包好就可以了（我包的有点多，吃不完的放冰箱冷藏等想吃的时候拿出来煮着吃就方便了，嘿嘿）
9、锅中烧开水，水开后下入汤圆盖上锅盖，煮开后加少许冷水再次盖上锅盖。煮开后又加一次冷水，这次加冷水生不用盖锅盖煮开就好了，碗里放入白糖醪糟再把煮好的汤圆和汤加入就成功了
10、再来一个，开吃

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、止虚汗、健脾暖胃等功效；可与桑葚、乌鸡、莲藕搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有提高生育能力、补钙、防治皮肤炎症等功效；可与核桃、黑豆、海带搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、和胃、预防动脉硬化等功效；可与苦菊、枣、鲫鱼搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎杀菌、抗癌、消炎等功效；可与豆浆、芝麻、梨搭配；与黄豆、山鸡、白酒相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、疗疮去酒毒、除口臭等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

自制汤圆的热量和减肥功效