| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 奶油奶酪 | 克 | 295千卡 | 295千卡 | ||
| 总量 | 804克 | 口感惊艳的芝士焗鸡胸肉热量/卡路里916千卡 | |||
 热量916千卡,相当于晾衣服458分钟消耗的热量120 | |||||
1、锅烧热，倒入10ml橄榄油。
2、放入3块鸡胸肉煎烤。
3、在鸡胸肉上均匀撒入食盐。
4、辣椒粉和孜然粉。
5、然后翻转鸡胸肉，重复撒上食盐，辣椒粉和孜然粉。
6、每边煎煮4分钟直到变金黄，然后盛出备用。
7、锅中加入剩余的橄榄油。倒入洋葱碎，辣椒碎炒4-5分钟直到变软。
8、然后倒入蒜末和胡椒粉后炒均匀，约30秒。
9、再倒入鸡汤和奶油奶酪，然后用勺子压烂奶油奶酪，并且搅拌均匀。
10、接着倒入Ricos芝士酱搅拌均匀。
11、最后放入煎好的鸡胸肉块。
12、将用勺子将酱汁淋在鸡胸肉上。
13、盖锅盖煮7-9分钟即可，然后盛出装盘。
14、开吃啦！
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、活血脉、活血通络等功效；可与茶树菇、冬瓜、豇豆搭配；与李子、芥末酱、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防癌、抗衰老等功效；
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