10分钟打造五彩缤纷便当的热量和减肥功效

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、防细菌感染等功效；可与菠菜、黄豆、丝瓜搭配；与豆浆、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、健胃、降血糖等功效；可与羊肉、鹌鹑、茄子搭配；与南瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；

紫洋葱的热量39千卡（每100克）；具有杀菌消炎、防癌、抗癌等功效；可与玉米、苹果、羊肉搭配；与小龙虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；