食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
总量 | 433克 | 银耳汤热量/卡路里1153千卡 | |||
热量1153千卡,相当于办公室工作769分钟消耗的热量90 |
1、银耳放水里泡发
2、沥干水分
3、红枣百合莲子清洗干净
4、把所有食材放入锅中
5、加水和冰糖,开慢火煲汤
6、熬至浓稠即可
7、就这么简单
银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有润肠、和血、壮身等功效;可与枸杞子、猪腰、猪肉搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食可能会引起不适;
红枣的热量264千卡(每100克);具有预防高血压、除腥臭怪味、益智健脑等功效;可与冬瓜、鹿茸、黑木耳搭配;与葱、玄参、牛奶相克,同食可能会引起不适;
莲子的热量89千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有预防高血压、防癌、治疗高血压等功效;可与银杏、茡荠、百合搭配;与猪肚、糯米相克,同食可能会引起不适;
百合的热量166千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有止咳、美容养颜、宁心安神等功效;可与枸杞、莲子、芦笋搭配;与羊肉、五花肉、猪肉相克,同食可能会引起不适;
冰糖的热量397千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有祛脂降压、润肺、和胃润肺等功效;可与香蕉、白果、石榴搭配;
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