| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 五彩什蔬热量/卡路里247千卡 | |||
 热量247千卡,相当于滑冰35分钟消耗的热量420 | |||||
1、红、青椒洗净，去蒂去籽，切成长条；洋葱切条；火腿肠切片。在橄榄油中加入黑胡椒粉和盐，制成调味汁
2、烤盘中铺上一层锡纸，将处理好的蔬菜放在锡纸上，再将调味汁均匀地淋于表面，最后撒上面包糠。在蔬菜表面再盖上一层
3、200度，烤箱中层，10分钟后取出装在生菜上
4、五种新鲜、五种营养、五种口味
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、止消渴、润肌肤等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、驱寒利尿、增进食欲等功效；可与鸡蛋、豆腐、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
