| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 金桔 | 克 | 289千卡 | 55千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 龙眼 | 克 | 238千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 2211克 | 水果拼盘-勤劳的青蛙王子热量/卡路里1284千卡 | |||
 热量1284千卡,相当于买东西428分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备原材料黄瓜、猕猴桃、荷兰豆、龙眼、金桔、草莓、沙拉酱备用
2、猕猴桃去皮切成薄片摆入盘中
3、草莓切片、金桔去皮将桔瓣处理干净
4、荷兰豆用来装饰小船草莓作为青蛙的身子猕猴桃做脑袋桔瓣做花朵
5、龙眼肉和龙眼核制作成眼睛金桔皮做脸腮草莓做出小嘴
6、将青蛙王子的眼睛、嘴、脸腮按位置摆好
7、黄瓜皮剪成船桨和水波纹
8、草莓切片和金桔皮切切细丝组合成一个性格的太阳
9、猕猴桃上面挤上沙拉酱装饰成荷叶
10、黄瓜制作的船桨和小手还有猕猴桃装饰的遮阳帽都摆入盘中
11、黄瓜皮做成的水波纹依次摆入盘中可爱的青蛙王子在努力地划水喔
12、来上一杯酸奶口感更佳
13、孩子看到这样的青蛙王子好开心噢
14、营养美味的早餐使这一天都会拥有好心情呢
龙眼的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有惊悸、养血安神、失眠等功效；可与灵芝搭配；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、生津止渴等功效；可与蜂蜜、绿豆芽、豆腐搭配；与杏、芦柑、金桔相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、消暑、帮助消化等功效；可与冰糖、橙子、榛子搭配；与黄瓜、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、清肠利尿、大便秘结等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
金桔的热量55千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃生津、理气解郁、消食醒酒等功效；与牛奶、黄瓜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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